Расход калорий

Оцените расход калорий за тренировку, чтобы лучше понимать нагрузку, дефицит и восстановление.

Важно знать перед использованием результата

Этот инструмент относится к разделу «Фитнес и спорт» и предназначен для быстрой ориентировочной оценки прямо в браузере.

Основа расчета: Расчёт строится на весе, времени нагрузки и типовом MET-коэффициенте для выбранной активности.

Что не учитывает: Он не учитывает пульс, технику, температуру, паузы, уровень подготовки и данные датчиков в реальном времени.

  • Исходные значения не требуют регистрации и используются для расчета результата на странице.
  • Полученные цифры удобно использовать как черновой ориентир перед сравнением вариантов или принятием решения.

Подробнее о принципах расчета и ограничениях смотрите на странице «Как считаем».

Как пользоваться — пошагово

  1. Введите вес и время
  2. Нажмите «Рассчитать»

Часто задаваемые вопросы

  • 30 мин бега (~8 MET): ~250-350 ккал для 70 кг.

  • Metabolic Equivalent — множитель расхода энергии по сравнению с покоем.

  • На расход влияют вес, интенсивность, техника, пульс, температура и даже паузы между подходами. Поэтому калькулятор даёт полезную оценку, но не заменяет датчики или спортивные часы.

  • Расход на тренировке лучше рассматривать вместе с суточной нормой калорий, а не как разрешение "съесть на столько же больше". Так проще держать дефицит без переоценки нагрузки.

  • Чаще всего рядом открывают пульсовые зоны, темп бега, норму воды и суточные калории, чтобы связать расход с восстановлением и общим режимом.