Калькулятор ИМТ и идеального веса

Узнайте свой индекс массы тела, категорию по классификации ВОЗ и оптимальный диапазон веса.

Ваши данные

Как рассчитать ИМТ — пошагово

  1. Измерьте свой рост в сантиметрах (без обуви, у стены)
  2. Взвесьтесь утром натощак в лёгкой одежде
  3. Выберите пол — это влияет на расчёт идеального веса
  4. Введите данные в калькулятор и нажмите «Рассчитать»
  5. Получите ИМТ, категорию ВОЗ и диапазон нормального веса

Часто задаваемые вопросы

  • ИМТ (индекс массы тела) — это показатель соответствия веса и роста. Формула: вес (кг) ÷ рост (м)². Например, при весе 75 кг и росте 175 см: 75 ÷ 1.75² = 24.5. Показатель разработан бельгийским учёным Адольфом Кетле и используется ВОЗ для классификации массы тела.

  • По классификации ВОЗ: 18.5–24.9 — нормальная масса тела. Ниже 18.5 — недостаточный вес, 25–29.9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение разных степеней. Однако ИМТ не учитывает мышечную массу — у спортсменов показатель может быть завышен.

  • Формула ИМТ одинакова, но интерпретация может отличаться. У женщин в норме больший процент жировой ткани, поэтому при одинаковом ИМТ состав тела будет разным. Идеальный вес по формуле Девайна (Devine) рассчитывается отдельно для мужчин и женщин.

  • Формула Девайна (1974) — одна из самых точных: для мужчин — 50 + 2.3 × каждый дюйм роста выше 152.4 см, для женщин — 45.5 + 2.3 × каждый дюйм. Формула учитывает пол и широко используется в медицине для расчёта дозировок.

  • ИМТ не различает мышцы и жир. Спортсмен с развитой мускулатурой может иметь ИМТ 28 ("избыточный вес"), при этом жировая прослойка будет минимальной. Для более точной оценки рекомендуется измерять процент жира, обхват талии и использовать калиперометрию.

  • ИМТ ниже 16 и выше 35 считаются зонами повышенного риска для здоровья. При крайне низком ИМТ страдают органы и кости. При ожирении II–III степени резко возрастает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с суставами. Следите также за нормой потребления воды — это важная часть здоровья.