Калькулятор БЖУ

Как пользоваться — пошагово

1. Введите TDEE (калории в день)
2. Выберите цель
3. Нажмите «Рассчитать»

Часто задаваемые вопросы

• Сколько белка нужно?

  Для поддержания — 0.8-1 г/кг. Для похудения — 1.5-2 г/кг. Для набора — 1.5-1.8 г/кг.

• Какое соотношение БЖУ для похудения?

  Оптимально: 40% белок, 30% жир, 30% углеводы. Белок сохраняет мышцы, жир поддерживает гормоны.

• Насколько эти данные соответствуют нормам ВОЗ?

  Мы используем современные формулы и индексы, официально признанные мировым сообществом для БЖУ рацион в общих целях.

• Для какого возраста рассчитаны эти нормы?

  Большинство формул в инструменте «БЖУ рацион» (таких как Белки, жиры, углеводы по цели) предназначены для взрослых людей от 18 до 65 лет.

• Заменяет ли калькулятор «БЖУ рацион» консультацию врача?

  Нет. Результаты Белки, жиры, углеводы по цели носят исключительно информационный характер. Пожалуйста, консультируйтесь со специалистами при проблемах со здоровьем. Если вы также считаете похожие параметры — воспользуйтесь нашим инструментарием: Дозировка суспензии.

Похожие инструменты