Процент жира

Быстро оцените процент жира по обхватам и используйте результат как ориентир для питания, тренировок и контроля прогресса.

Важно знать перед использованием результата

Этот инструмент относится к разделу «Фитнес и спорт» и предназначен для быстрой ориентировочной оценки прямо в браузере.

Основа расчета: Расчёт строится на обхватах тела и типовой формуле метода ВМС США для ориентировочной оценки процента жира.

Что не учитывает: Он не заменяет DEXA, биоимпеданс и медицинскую оценку состава тела и чувствителен к точности замеров, полу, возрасту и индивидуальным особенностям фигуры.

  • Исходные значения не требуют регистрации и используются для расчета результата на странице.
  • Полученные цифры удобно использовать как черновой ориентир перед сравнением вариантов или принятием решения.

Подробнее о принципах расчета и ограничениях смотрите на странице «Как считаем».

Как пользоваться — пошагово

  1. Введите обхваты
  2. Нажмите «Рассчитать»

Часто задаваемые вопросы

  • Мужчины: 14-24%. Женщины: 21-31%.

  • Погрешность ±3%. Для точной оценки используйте DEXA-сканирование.

  • Вес не показывает, из чего состоит тело: мышцы, вода или жировая ткань. Процент жира помогает понять, меняется ли именно состав тела, а не только число на весах.

  • Обычно достаточно раз в 2-4 недели. Ежедневные замеры почти не дают пользы, потому что изменения происходят медленно, а погрешность обхватов может быть заметной.

  • Чаще всего рядом смотрят ИМТ, норму калорий, распределение БЖУ и норму воды, чтобы связать состав тела с питанием и повседневным режимом.